Liseron d'eau sauté à l'ail

Liseron d'eau sauté à l'ail

Cuisine: Chinese

Liseron d'eau sauté à l'ail est un plat de légumes Chinese, construit autour de Ail haché.

Difficulté

2 / 5

★★☆☆☆

Facile

Ingrédients

  • Liseron d'eau (kangkong)
  • Ail haché
  • Sel
  • Sauce soja claire
  • Baguettes
  • Spatule

Étapes

  1. Laver le liseron d'eau, retirer les feuilles abîmées ou les tiges dures et le couper en 2 ou 3 tronçons égaux (trop long, il est difficile à sauter)
  2. Verser un peu d'huile dans le wok et chauffer jusqu'à ce qu'elle fume légèrement, puis incliner le wok pour répartir l'huile chaude sur les parois et couvrir le fond, et verser le reste de l'huile (méthode « wok chaud, huile froide »).
  3. Ajouter l'ail et le faire revenir à feu doux 10 à 15 secondes jusqu'à ce qu'il embaume
  4. Ajouter rapidement et uniformément le liseron, mettre à feu vif et, spatule dans la main gauche et baguettes dans la droite, remuer sans cesse jusqu'à ce qu'il ramollisse et devienne vert vif.
  5. Poser ensuite les baguettes et faire sauter vivement le liseron ramolli à la spatule 15 à 20 secondes pour une cuisson homogène, puis ajouter 2 g de sel, 3 g de sucre et 8 ml de sauce soja claire.
  6. Faire sauter encore 10 secondes à feu vif et servir.

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Notes

Le liseron d'eau sauté à l'ail est un plat familial rapide, croquant et frais, très parfumé à l'ail, dans le style des petits sautés sichuanais. Le liseron est riche en fibres, vitamines et calcium, et favorise le transit. Très simple et accessible aux débutants, il faut environ 15 minutes de la préparation au service.

Difficulté estimée : ★★
Calories estimées : 440 kcal
Groupe : liseron d'eau à l'ail

Calcul :
Par portion :

  • Liseron d'eau frais 250 g
  • Une demi-tête d'ail, hachée
  • Huile 45 ml
  • Sel 2 g
  • Sucre 3 g
  • Sauce soja claire 8 ml
  • Choisissez un liseron bien frais et tendre, sinon il risque d'être fibreux
  • La quantité dépend de la taille du wok ; ne dépassez pas un wok plein, sinon des morceaux tomberont sur la cuisinière en remuant
  • Il faut absolument un feu vif : le liseron ramollit vite tout en restant croquant, et le feu vif fait ressortir l'arôme de la sauce soja.