
Chou-fleur sauté au wok sec (ganguo)
Cuisine: Chinese
Pour Chou-fleur sauté au wok sec (ganguo), Poitrine de porc décide du goût de ce plat de légumes.
Difficulté
3 / 5
★★★☆☆
Ingrédients
- Chou-fleur
- Poitrine de porc
- Piment
- Sauce soja claire
- Sucre blanc
- Ail (pousses d'ail)
- Sel
- Huile
Étapes
- Plongez le chou-fleur, fleurettes vers le bas, 20 minutes dans de l'eau légèrement salée. Lavez-le puis détaillez-le en petits bouquets avec un petit couteau
- Blanchissez 1 minute dans l'eau bouillante, sortez et rincez aussitôt à l'eau froide jusqu'à refroidissement complet, égouttez et réservez
- Coupez la poitrine de porc en fines tranches, coupez la partie blanche des pousses d'ail et écrasez-la avec le dos du couteau, coupez les petits piments rouges en tronçons
- Chauffez le wok, ajoutez l'huile ; quand elle est chaude, faites revenir le blanc des pousses d'ail jusqu'à ce qu'il embaume
- Ajoutez la poitrine de porc et faites-la sauter à feu moyen jusqu'à ce qu'elle change de couleur, puis poursuivez un peu pour faire fondre une partie du gras
- Ajoutez le piment et le chou-fleur, faites sauter quelques instants
- Ajoutez 10 ml de sauce soja claire
- Ajoutez encore 5 g de sucre, passez à feu vif et faites sauter sans arrêt 1 minute
- Coupez les feuilles des pousses d'ail en tronçons, mettez-les dans le wok, faites sauter quelques fois, éteignez le feu, couvrez et laissez reposer 1 minute
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Notes
Le chou-fleur au wok sec est un plat familial à la mode du Hunan, croquant, tendre et parfumé, avec l'arôme grillé de la poitrine de porc et une légère touche pimentée. Le chou-fleur est riche en vitamine C et en fibres, et le porc apporte protéines et énergie. Difficulté moyenne : il faut bien égoutter après le blanchiment et faire fondre le gras du porc ; convient aux débutants ayant quelques bases. Comptez environ 40 minutes de la préparation au service.
Difficulté estimée : ★★★
Calories estimées : 759 kcal
Catégorie : chou-fleur au wok sec
Quantités :
Pour une portion :
- Chou-fleur 400 g
- Poitrine de porc 100 g
- Piment 1-2
- Sauce soja claire 10 ml
- Sucre blanc 5 g
- Gousses d'ail 3-4
- Sel 2 g
- Huile 10 ml