우유 오트밀
요리: Chinese
우유 오트밀은 Chinese 아침 레시피이며 주로 계란를 씁니다.
난이도
1 / 5
★☆☆☆☆
재료
- 우유 (저온살균 우유가 더 좋음)
- 오트밀
- 계란
조리 단계
오트밀 조리 일반 방법
- 우유를 아침용 컵에 붓습니다 (차가워도 됨)
- 물 200ml를 준비하고, 정수된 물이면 바로 오트밀에 넣고, 그렇지 않으면 끓인 후 오트밀에 넣습니다
- 물이 끓은 후 2분이 지나면 오트밀이 익습니다
- 익은 오트밀을 건져서 우유에 넣습니다 (오트밀을 삶은 물은 우유에 넣지 않는 것이 좋습니다. 식감에 영향을 줍니다)
오트밀 조리 빠른 방법
- 오트밀을 퀵 오트밀로 바꿉니다
- 우유를 퀵 오트밀이 담긴 용기에 붓고 저어줍니다
- 혼합물을 전자레인지에 넣습니다
- 중간 출력으로 4분간 전자레인지에 돌립니다
계란 프라이 조리 방법
- 팬을 가열하고 바닥에 기름을 한 층 두르고, 기름이 뜨거워지면 계란을 프라이합니다. 한 면당 20초씩, 간을 조절하세요 (3g 소금후추, 선택 사항)
- 불을 끄고 접시에 담습니다
- 조리 기본 3분이면 완성되고, 완성된 요리는 모두 상온이라 먹기 매우 쉽고, 보통 매번 2분이면 다 먹습니다.
- 🥑 과일과 채소, 소다 크래커와 함께 먹으면 더 좋습니다
이 레시피 평가
보충
고단백, 고섬유질의 간편하고 영양가 있는 아침 식사로, 우유의 부드러움, 오트밀의 곡물 향, 계란 프라이의 부드러움과 바삭함이 조화를 이루며, 따뜻하고 부드러워 소화가 잘 되고 포만감이 강합니다. 만드는 과정이 간단하고 초보자에게 매우 친화적이며, 전체 과정이 약 3분이면 완성되고, 과일과 채소를 곁들이면 더욱 상쾌합니다.
예상 조리 난이도: ★
예상 칼로리: 421kcal
계산:
- 🥛 우유 280ml/인분
- 🍳 계란 1개/인분
- 🍚 오트밀 40g/인분
위 조건을 사용하여 계획된 원재료 비율을 계산하세요.
- 전자레인지마다 출력이 다르므로 전자레인지 출력을 정확히 명시할 수 없습니다
- 혼합물이 용기 용량의 50%를 초과하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 가열 중 내용물이 넘칠 가능성이 매우 높습니다
- 유리컵 사용은 권장하지 않습니다. 이유는 위와 같습니다