Choy sum sbollentato alla cantonese

Choy sum sbollentato alla cantonese

Cucina: Chinese

Choy sum sbollentato alla cantonese è un piatto di verdure della cucina Chinese, con Choy sum fresco come base.

Difficoltà

2 / 5

★★☆☆☆

Facile

Ingredienti

  • Choy sum fresco
  • Salsa di soia chiara, salsa di ostriche, sale
  • Aglio, peperoncino occhio d'uccello
  • Olio

Passaggi

  1. Lava il choy sum e elimina le parti dure o vecchie della radice. Qui è stato anche raschiato il gambo con il coltello per togliere lo strato esterno più duro; l'interno è più gustoso, ma attenzione al tempo di sbollentatura dei gambi: se è troppo lungo, non restano croccanti.
  2. Trita l'aglio; se hai della cipolla, aggiungine un po'.
  3. Prepara la salsa chiave: circa 5 g di salsa di soia chiara, 5 g di salsa di ostriche, 3 g di zucchero e 100 g d'acqua, per mezza ciotola di salsa.
  4. Aggiungendo amido, la salsa aderisce meglio al choy sum dopo il bollore e il sapore è più intenso, ma forse i cantonesi non ci sono abituati.
  5. Porta a ebollizione 500 ml d'acqua con 5 g di sale e 10 g di olio.
  6. Sbollenta i gambi nell'acqua bollente per 1 minuto, finché diventano verde scuro. Poi immergi tutto il choy sum per 1 minuto, scolalo e disponilo nel piatto.
  7. In un altro pentolino versa la salsa preparata e portala a bollore a fuoco basso, aggiungendo metà dell'aglio tritato, un po' di zenzero a filetti e peperoncino tritato. In questa preparazione si sono aggiunti un po' di cipolla e aglio: prima si scalda l'olio nel pentolino e, a calore medio, si soffriggono brevemente aglio e cipolla, poi si aggiungono la salsa e il peperoncino e si porta a bollore
  8. Fai restringere un po' la salsa; dopo il bollore aspetta una decina di secondi e versala direttamente sul choy sum. Non serve molta, ma l'aglio fa la differenza: non lesinare!

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Note

Questo classico cantonese usa la tecnica della sbollentatura: un rapido passaggio in acqua bollente conserva la dolcezza e la croccantezza del choy sum, soprattutto nei gambi, con un sapore leggero e fresco. Ricco di vitamina C e fibre, povero di grassi e calorie, è ideale per chi vuole mangiare sano. È semplicissimo, con difficoltà stimata di sole due stelle; un principiante lo prepara in circa 15 minuti. Perfetto per aggiungere velocemente verdure a foglia verde.

Difficoltà stimata: ★★
Calorie stimate: 86 kcal
Gruppo: choy sum sbollentato

Calcolo:
Le dosi seguenti bastano per due persone; per una sola, abbinalo al riso.

  • Choy sum fresco 250 g
  • Olio 10 g
  • Una salsa chiave
  • Salsa di soia chiara 5 g
  • Salsa di ostriche 5 g
  • Sale, zucchero 5 g
  • Aglio quattro o cinque spicchi, peperoncino occhio d'uccello uno o due
  • Il choy sum deve essere freschissimo! Fresco!
  • Aggiungi olio e sale all'acqua della pentola.