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Il brodo di pollo con igname e zucca è una zuppa che riscalda in autunno e inverno: l'igname fa bene alla digestione, la zucca è dolce e le castagne sono morbide e farinose, per un brodo fresco e dolce. È ricco di proteine, fibre e vitamine, ben equilibrato. È semplice, richiede circa 50 minuti dalla preparazione al servizio e anche i principianti ci riescono facilmente.
Questo dolce tradizionale italiano non richiede lampade forno. La crema di formaggio è densa e leggera, i biscotti imbevuti di caffè sono saporiti e teneri, è un dolce adatto ai principianti. Ricco di proteine e calcio, ma con valori di zucchero e calorie elevati, da gustare occasionalmente. La preparazione è semplice e molto amichevole per chi inizia qui, bastano circa mezz'ora di lavoro, e poi basta friggerne per quattro ore affinché si solidifichino prima di servire.
Questa è una colazione semi-finita estremamente veloce. Una fetta di pane abbrustolito croccante arrotolata attorno a una generosa quantità di marmellata aromatica: fuori croccante e dentro morbido, facilità il trasporto ed è un tipico piatto occidentale essenziale. Principalemente fornisce carboidrati e zuccheri per risalire rapidamente l'energia mattutina. L'operazione è quasi impossibile da sbagliare, ideale per i principianti che non sanno cucinare. Dalla preparazione al completamento servono solo circa 2 minuti, non si accende il fornello e ci si trova quasi a non lavare nulla.
Questa è un classico piatto di pasta di casa cinese, realizzato con ravioli congelati già pronti, con pasta sottile e ripieno abbondante, dal sapore fresco e aromatico. Va diluito con aceto di riso, Zenzero e Aglio come condimento, che rende il gusto più sfaccettato. Come una settimana in un pasto, fornisce una quantità adeguate proteine e carboidrati, nutriente e saziante. La preparazione non presenta difficoltà, perfetta anche per i principianti, richiede solo circa un quarto d'ora.
