타베 메 프레시(고기 없는 대파 그라탱)
쇠고기와 브로콜리 스테이크 볶음
파스텔 데 파파스 (칠레 감자 파이)
전기밥솥 연어 솥밥
일본식 솥밥 방식을 접목한 가정 요리로, 밥이 버터와 연어의 향을 가득 머금어 진하고 고소한 맛이 납니다. 연어는 양질의 단백질과 불포화지방산을 제공하고, 버섯을 곁들이면 식이섬유가 더해집니다. 조작이 매우 간단해 전기밥솥 버튼 하나로 완성되며, 재료 준비부터 완성까지 약 45분이 걸려 초보자에게 아주 적합합니다.
이탈리안 미트소스 파스타
이탈리안 미트소스 파스타는 간단하고 빠르게 만들 수 있는 가정식 서양 요리로, 소스가 진하고 면이 쫄깃해 바쁜 일상에 적합합니다. 다진 고기와 양파에 시판 파스타 소스를 더하면 단백질과 탄수화물을 빠르게 보충할 수 있고, 양파에는 식이섬유도 들어 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있으며, 전체 과정이 간단한 썰기와 볶기뿐이라 익숙해지면 15분 만에 상에 올릴 수 있어 라면보다 더 만족스럽습니다.
끈적한 치킨
커피 코코넛 밀크 푸딩
이 디저트는 커피의 진한 풍미와 코코넛 밀크의 달콤함이 어우러져 푸딩처럼 부드럽고 매끄러운 식감과 풍부한 층위를 자랑합니다. 생크림과 코코넛 밀크는 양질의 지방과 식물성 영양을 제공하여 먹으면 만족감을 줍니다. 만드는 방법이 매우 쉬워 섞어서 가열하기만 하면 되고 복잡한 기술이 필요 없어 초보자도 한 번에 성공할 수 있습니다. 냉장 시간을 제외하면 실제 조작은 약 1시간이 걸리고, 냉장 굳힘까지 포함하면 총 약 4시간이면 즐길 수 있습니다.
생선수프 (우하)
카사바 빵
뼈 없는 닭발
새콤달콤 매콤한 맛과 쫄깃한 식감으로, 집에서 즐기는 냉채 요리입니다. 닭발은 콜라겐이 풍부해 피부에 좋습니다. 뼈를 제거하는 과정이 번거롭고 힘들어 난이도가 높으며, 초보자에게는 적합하지 않습니다. 총 소요 시간은 약 8시간 15분입니다.
토스트 잼
이것은 매우 간단한 아침 식사로, 살짝 구운 식빵에 달콤한 잼을 넣어 겉은 바삭하고 속은 부드러우며 휴대하기 편한 전형적인 서양식 간편식입니다. 주로 탄수화물과 당분을 제공하여 아침 에너지를 빠르게 보충해 줍니다. 조작이 거의 필요 없어 요리에 서툰 바쁜 초보자에게 매우 적합합니다. 준비부터 완성까지 약 2분이 걸리며 불을 사용할 필요가 없고 조리 도구도 거의 씻을 필요가 없습니다.