
Couve-flor salteada na panela seca (ganguo)
Culinária: Chinese
Em Couve-flor salteada na panela seca (ganguo), Barriga de porco define este prato de legumes.
Dificuldade
3 / 5
★★★☆☆
Ingredientes
- Couve-flor
- Barriga de porco
- Pimenta
- Molho de soja claro
- Açúcar
- Alho (alho-poró chinês)
- Sal
- Óleo
Passos
- Deixe a couve-flor de molho, com os floretes para baixo, em água levemente salgada por 20 minutos. Depois lave e separe em floretes pequenos com uma faquinha
- Branqueie em água fervente por 1 minuto, retire e passe imediatamente em água fria até esfriar totalmente; escorra e reserve
- Corte a barriga de porco em fatias finas, corte a parte branca do alho-poró chinês e amasse com as costas da faca, corte as pimentas vermelhas em pedaços
- Aqueça a panela, coloque o óleo e, quando estiver quente, refogue a parte branca até perfumar
- Coloque a barriga de porco e salteie em fogo médio até mudar de cor por completo; continue um pouco para soltar parte da gordura
- Adicione a pimenta e a couve-flor e salteie algumas vezes
- Adicione 10 ml de molho de soja claro
- Adicione 5 g de açúcar, passe para fogo alto e salteie sem parar por 1 minuto
- Corte as folhas do alho-poró em pedaços, coloque na panela, salteie algumas vezes, desligue o fogo, tampe e deixe abafado por 1 minuto
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Notas
A couve-flor na panela seca é um prato caseiro ao estilo de Hunan, crocante, macio e aromático, com o perfume tostado da barriga de porco e um leve picante. A couve-flor é rica em vitamina C e fibras, e com a barriga de porco fornece proteína e energia. Dificuldade média: basta escorrer bem após branquear e soltar a gordura da barriga; ideal para iniciantes com alguma base. Do preparo ao prato leva cerca de 40 minutos.
Dificuldade estimada: ★★★
Calorias estimadas: 759 kcal
Categoria: couve-flor na panela seca
Quantidades:
Por porção:
- Couve-flor 400 g
- Barriga de porco 100 g
- Pimenta 1-2
- Molho de soja claro 10 ml
- Açúcar 5 g
- Dentes de alho 3-4
- Sal 2 g
- Óleo 10 ml