
ケイジン・スパイスのマグロ(白身魚)タコス
料理: Mexican
ケイジン・スパイスのマグロ(白身魚)タコスは、ケイジャン・スパイスとカイエンで下味した白身魚を揚げ焼きし、トルティーヤに包むケイジャンフィッシュタコスです。スパイスは焦げやすいので中火〜中強火で短時間。魚は厚みを揃えて火の通りを均一にし、薬味とソースで辛さを調整します。
ひと目でわかる
所要時間:約30分 · 4人分 · 難易度:普通 · 1人分約420kcal
ケイジン・スパイスのマグロ(白身魚)タコスは、ケイジャン・スパイスとカイエンで下味した白身魚を揚げ焼きし、トルティーヤに包むケイジャンフィッシュタコスです。スパイスは焦げやすいので中火〜中強火で短時間。魚は厚みを揃えて火の通りを均一にし、薬味とソースで辛さを調整します。
解説動画
材料
- ケイジン・スパイス 大さじ2杯
- カイエンペッパー 小さじ1杯
- 白身魚のフィレ 4枚
- 揚げ油 小さじ1杯
- 小麦粉仕立てのトルティーヤ 8枚
- ピクルスの入った生トマトソース 300ml(1瓶分)
- サワークリーム 1個分
- レモン 1個分
- にんにく 1片(みじん切り)
- アボカド タイプ:リング状にスライス
- レタスタイプ:リトルジム(リーフレタス) 2個分(千切り)
- たまねぎの一部:ターショニオニオン(たけのこ玉ねぎ) 4本分(千切り)
手順
- ケイジン・スパイスとカイエンペッパーを合わせて魚に漬け込めば、魚がとてもジューシーで風味豊かに仕上がります。さっぱりとしたドレッシングをのせ、トルティーヤで包んでサクサクと食べられる、手頃で手間のかからないパーティメインに仕上げましょう。軽快で夏らしいメニューです。
- 大皿にケイジン・スパイスとカイエンペッパーを混ぜ、少々の塩味を加えます。これを魚の片面からもう片面にかけて全体にうるっと馴染ませます。
- フライパンに少し油を入れて熱し、魚を加えます。中火で焼き色がつくまで少し焼いたら、弱火にして中まで火が通るまでさらに焼きます(約10分)。フライパンが狭かったり、一度に焼けなかったりする場合は、一回に一枚ずつ分けるか、セットで焼いてください。
- その間、ドレッシングを作ります。すべての材料(アボカド、レタス、たまねぎ、ソース、サワークリーム、レモン、にんにくを含む)を混ぜ合わせ、少々の塩味を加えます。
- トルティーヤを簡単に作業性よくするために、電子レンジで5〜10秒ほど加熱して柔らかくします。そこにアボカド、レタス、たまねぎをたっぷりのせ、ソースをスプーン1杯乗せます。ライスのような大きな破片(ほぐした魚肉)をのせ、かけたドレッシングをかけて完成です。
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時間と温度
下味:10分 · 焼く/揚げる:片面2〜4分 · 提供直前に組み立て
栄養
420 kcal · たんぱく質 28 g · 脂質 18 g · 炭水化物 36 g
タコス2個分目安
代用
- マグロ → タラ・ティラピアなど白身
- カイエン → 唐辛子粉控えめ
- 揚げ油 → 少なめの焼き
- トルティーヤ → レタスラップ
保存
魚は焼きたてが最善。冷蔵1日・トースターで再加熱。具は分けて保管。
よくある質問
- マグロ以外の魚でもよいですか?
- はい。ケイジャンフィッシュタコスは白身全般向きです。脂の多い魚は火入れを短く。
- どれくらい辛いメニューですか?
- ケイジン・スパイスとカイエン次第。子ども向けはカイエンを減らしてください。
- 衣は付けた方がよいですか?
- 本レシピはスパイス主体。衣が欲しければ薄い粉付けでも可。
- トッピングのおすすめは何?
- キャベツの千切り、ライム、サワークリームやサルサが定番です。