
Gan Guo Blumenkohl
Küche: Chinese
Gan Guo Blumenkohl ist ein Hausmannsgericht aus der Hunan-Küche: blanchierter Blumenkohl mit Schweinebauch und Chili, trocken-würzig. Von der Vorbereitung bis zum Servieren etwa 40 Minuten. Schwierigkeit 3/5 (Mittel). Zutaten und Schritt-für-Schritt-Anleitung stehen unten, mit Tipps zum Kochen zu Hause.
Auf einen Blick
Zeit: ca. 25 Min. · 2–3 Portionen · Schwierigkeit: mittel · ≈ 260 kcal pro Portion
Gan Guo Blumenkohl ist trockener Topf-Blumenkohl im Sichuan-Stil: Röschen mit Chili, Pfeffer und Sojasauce bei starker Hitze, bis die Kanten leicht anrösten. Blumenkohl vorher kurz blanchieren oder in der Pfanne anbraten, damit er knackig bleibt. Nicht zu viel Flüssigkeit – gan guo heißt trocken-würzig, nicht schmorend.
3 / 5
★★★☆☆
Zutaten
- Blumenkohl
- Schweinebauch
- Chili
- Sojasauce
- Zucker
- Knoblauch
- Salz
- Öl
Zubereitung
- Die Blumenkohlröschen mit der Spitze nach unten in leicht gesalzenem Wasser 20 Minuten einweichen. Dann waschen und mit einem kleinen Messer in kleine Röschen teilen.
- In kochendem Wasser 1 Minute blanchieren, herausnehmen und sofort mit kaltem Wasser abspülen, bis sie vollständig abgekühlt sind, abtropfen lassen und beiseitestellen.
- Den Schweinebauch in dünne Scheiben schneiden, den weißen Teil des Knoblauchs abschneiden und mit der Messerrückseite flach drücken, die kleinen roten Chilis in Abschnitte schneiden.
- Die Pfanne erhitzen und Öl hineingeben. Wenn das Öl heiß ist, den weißen Teil der Frühlingszwiebel hineingeben und anbraten, bis er duftet.
- Die Schweinebauchscheiben in die Pfanne geben und bei mittlerer Hitze braten, bis die Oberfläche vollständig die Farbe verändert hat. Weiter braten, um einen Teil des Fetts aus dem fetten Fleisch auszulassen.
- Die roten Chiliabschnitte und den Blumenkohl hineingeben und einige Male wenden.
- 10 ml Sojasauce hinzufügen.
- Dann 5 g Zucker hinzufügen, auf hohe Hitze schalten und 1 Minute lang ständig wenden.
- Den grünen Teil des Knoblauchs in Abschnitte schneiden, in die Pfanne geben, einige Male wenden, dann den Herd ausschalten, den Deckel auflegen und 1 Minute ziehen lassen.
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Hinweise
Gan Guo Blumenkohl ist ein Hausmannsgericht aus der Hunan-Küche, mit einem knackig-zarten und trocken-würzigen Geschmack, der Schweinebauch ist aromatisch und knusprig, mit einer leichten Schärfe. Blumenkohl ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen, kombiniert mit Schweinebauch liefert er Protein und Energie. Die Zubereitung ist mittelschwer, man muss nur darauf achten, den Blumenkohl nach dem Blanchieren gut abtropfen zu lassen und das Fett aus dem Schweinebauch auszulassen. Geeignet für fortgeschrittene Anfänger. Von der Vorbereitung bis zum Servieren dauert es etwa 40 Minuten.
Geschätzte Schwierigkeit: ★★★
Geschätzte Kalorien: 759 kcal
Gruppe: Gan Guo Blumenkohl
Berechnung:
Pro Portion:
- Blumenkohl 400 g
- Schweinebauch 100 g
- Chili 1-2 Stück
- Sojasauce 10 ml
- Zucker 5 g
- Knoblauchzehen 3-4 Stück
- Salz 2 g
- Öl 10 ml
Zeit und Temperatur
Anbraten: starke Hitze 5–8 Min. · Gewürze kurz mitrösten · sofort servieren
Nährwerte
260 kcal · Eiweiß 8 g · Fett 14 g · Kohlenhydrate 26 g
1 Portion (Schätzung)
Ersatz
- Frischer Chili → Chiliflocken
- Sichuanpfeffer → weglassen (anderes Aroma)
- Schweinebauch-Streifen optional
- Blumenkohl → Brokkoli
Aufbewahrung
Am besten frisch. 1 Tag kühlen, scharf aufwärmen. Einfrieren macht ihn matschig.
Häufige Fragen
- Warum ist er wässrig?
- Zu viel Sauce oder Deckel drauf. Trockener Topf-Blumenkohl braucht offene starke Hitze.
- Wie scharf wird Gan Guo?
- Chili nach Geschmack. Gan Guo Blumenkohl kann mild bis feurig sein.
- Muss man blanchieren?
- Hilft für gleichmäßige Garung; alternativ länger anbraten.
- Welche Beilage passt?
- Reis. Ein mildes Gemüse daneben gleicht die Schärfe aus.