เต้าหู้ญี่ปุ่นแบบทำกินเองที่บ้าน

เต้าหู้ญี่ปุ่นแบบทำกินเองที่บ้าน

ระดับความยาก:★★★☆☆

เต้าหู้ญี่ปุ่นแบบทำกินเองที่บ้านเป็นเมนูทำง่ายและรวดเร็วแบบโฮมเมด ด้านนอกกรอบสีเหลืองทองห่อหุ้มเต้าหู้ไข่เนื้อนุ่มละมุน เข้ากันได้ดีกับพริกหวานสีเขียว แครอต และผักต่าง ๆ สามารถปรุงเป็นรสเค็มกลมกล่อมหรือรสเปรี้ยวหวานได้ ให้รสกรอบนอกนุ่มใน หอมและกลมกล่อม เต้าหู้ญี่ปุ่นมีไข่เป็นวัตถุดิบหลัก จึงอุดมด้วยโปรตีนคุณภาพดี และเมื่อเพิ่มเห็ดหูหนูกับผักต่าง ๆ ก็ช่วยให้ได้รับสารอาหารอย่างสมดุล เมนูนี้ต้องอาศัยเทคนิคเล็กน้อยในการทอดเต้าหู้ ความยากอยู่ในระดับปานกลาง ผู้เริ่มต้นก็สามารถลองทำได้ ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 30 นาทีก็จัดเสิร์ฟได้

ผัดรากบัวหั่นเต๋า

ผัดรากบัวหั่นเต๋า

ระดับความยาก:★★★☆☆

ผัดรากบัวหั่นเต๋าเป็นเมนูผักทำง่ายแบบ домашек รากบัวมีเนื้อกรอบนุ่ม เคี้ยวเพลิน รสเค็มกลมกล่อมและเผ็ดเล็กน้อย กินกับข้าวได้อร่อยมาก รากบัวอุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามิน ช่วยคลายร้อนและเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย ทำง่าย เพียงใส่ใจขั้นตอนการลวกและการปรุงรส แม้มือใหม่ก็ทำได้อย่างสบาย ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 20 นาที ก็พร้อมเสิร์ฟบนโต๊ะ

กะหล่ำดอกผัดแห้งแบบหม้อแห้ง

กะหล่ำดอกผัดแห้งแบบหม้อแห้ง

ระดับความยาก:★★★☆☆

กะหล่ำดอกผัดแห้งแบบหม้อแห้งเป็นอาหารทำเองสไตล์หูหนาน รสสัมผัสกรอบนุ่มและมีกลิ่นหอมแห้ง ๆ หมูสามชั้นหอมกรอบชวนรับประทาน พร้อมรสเผ็ดอ่อน ๆ กะหล่ำดอกอุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหาร เมื่อรับประทานคู่กับหมูสามชั้นจะช่วยเสริมโปรตีนและพลังงาน ระดับความยากในการทำปานกลาง ควรใส่ใจสะเด็ดน้ำกะหล่ำดอกให้แห้งสนิทหลังลวก และผัดหมูสามชั้นให้มีน้ำมันออกมา เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นทำอาหารที่มีพื้นฐานเล็กน้อย ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณ 40 นาที

กะหล่ำปลีฉีกมือผัด

กะหล่ำปลีฉีกมือผัด

ระดับความยาก:★★★☆☆

กะหล่ำปลีฉีกมือผัดเป็นอาหารหูหนานคลาสสิกรสเปรี้ยวเผ็ดกรอบ กะหล่ำปลีกรอบนุ่มเข้าเนื้อ หมูสามชั้นหอมไม่เลี่ยน เจริญอาหารเหมาะกินกับข้าว กะหล่ำปลีอุดมด้วยวิตามินซีและใยอาหาร เมื่อกินคู่กับหมูสามชั้นจะได้โปรตีนและพลังงาน ต้องควบคุมไฟแรงผัดเร็ว อาจท้าทายมือใหม่เล็กน้อย แต่ทำตามขั้นตอนก็สำเร็จได้ ตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จใช้เวลาประมาณ 20 นาที

ผัดสามสหาย

ผัดสามสหาย

ระดับความยาก:★★★☆☆

ผัดสามสหายเป็นอาหารทำเองแบบคลาสสิกจากภาคตะวันออกเฉียงเหนือของจีน มะเขือยาวนุ่มละมุน มันฝรั่งหอมมัน และพริกเขียวกรอบสด มีกลิ่นหอมของซอส รสเค็มกลมกล่อม และรับประทานกับข้าวได้ดี วัตถุดิบที่ใช้ร่วมกันให้วิตามินและใยอาหารหลากหลาย อีกทั้งมันฝรั่งยังให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้อิ่มท้อง เมนูนี้ต้องทอดในน้ำมันและผัดอย่างรวดเร็ว จึงต้องอาศัยเทคนิคพอสมควร ผู้เริ่มทำอาจต้องฝึกเล็กน้อย ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 40 นาที

วุ้นเส้นผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่

วุ้นเส้นผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่

ระดับความยาก:★★★☆☆

วุ้นเส้นผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่เป็นเมนูทำเองง่าย ๆ รสเค็มกลมกล่อม กะหล่ำปลีซอยกรอบหวานเข้ากันได้ดีกับวุ้นเส้นเหนียวนุ่มและไข่นุ่มละมุน ทำให้มีเนื้อสัมผัสหลากหลาย กะหล่ำปลีอุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร ไข่ให้โปรตีนคุณภาพดี ส่วนแครอทช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ จึงเป็นเมนูที่มีสัดส่วนผักและโปรตีนสมดุล ขณะทำควรแช่วุ้นเส้นไว้ล่วงหน้า ขั้นตอนโดยรวมมีอยู่หลายขั้นตอนแต่ไม่ซับซ้อน เพียงอาจท้าทายเล็กน้อยสำหรับมือใหม่ ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสิร์ฟประมาณ 1 ชั่วโมง 20 นาที

แกงกะหรี่ลูกชิ้นน้ำเต้าแบบอินเดีย

แกงกะหรี่ลูกชิ้นน้ำเต้าแบบอินเดีย

ระดับความยาก:★★★★☆

อาหารมังสวิรัติจากอินเดียเหนือจานนี้นำมะระขี้นก? มาขูดเป็นเส้น ผสมกับแป้งถั่วลูกไก่แล้วปั้นเป็นลูกชิ้น จากนั้นทอดแล้วนำไปแช่ในแกงมะเขือเทศและหัวหอม ได้เนื้อสัมผัสกรอบด้านนอก นุ่มด้านใน พร้อมน้ำแกงเข้มข้นหอมเครื่องเทศ น้ำเต้ามีรสอ่อนสดชื่น ส่วนแป้งถั่วลูกไก่ให้โปรตีนจากพืชและใยอาหาร จึงเป็นอาหารมังสวิรัติที่อิ่มท้องและสมดุล ขั้นตอนมีทั้งการทอดและการเคี่ยวน้ำแกง แม้จะมีหลายขั้นตอน แต่ทำตามลำดับได้ไม่ยาก ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 40 นาที

มันฝรั่งผัดดอกกะหล่ำแบบอินเดีย

มันฝรั่งผัดดอกกะหล่ำแบบอินเดีย

ระดับความยาก:★★★☆☆

อาหารมังสวิรัติทำเองสไตล์อินเดียจานนี้มีลักษณะแห้ง หอม และสีเหลืองทอง เครื่องเทศเข้มข้น มันฝรั่งนุ่ม ส่วนดอกกะหล่ำมีขอบเกรียมเล็กน้อย เป็นอาหารสไตล์อินเดียเหนือ มันฝรั่งและดอกกะหล่ำอุดมด้วยใยอาหารและวิตามินซี จึงให้สารอาหารสมดุล วิธีทำง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่ ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมจนเสร็จประมาณ 25 นาที

แตงกวาคลุกเครื่องปรุง

แตงกวาคลุกเครื่องปรุง

ระดับความยาก:★☆☆☆☆

นี่เป็นอาหารเย็นปรุงรสแบบทำเองที่บ้าน รสชาติสดชื่นเรียกน้ำย่อย เนื้อสัมผัสกรอบนุ่ม รสเปรี้ยวหอมกลมกล่อม แตงกวามีน้ำและวิตามินสูง ช่วยคลายร้อนและบำรุงผิว วิธีทำง่ายมาก เหมาะสำหรับมือใหม่ เพียงทุบแตงกวา ปรุงรส และหมักไว้ 15 นาที ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 20 นาทีก็เสร็จ

เห็ดเข็มทองคลุกซอส

เห็ดเข็มทองคลุกซอส

ระดับความยาก:★★☆☆☆

เห็ดเข็มทองคลุกซอสเป็นเครื่องเคียงเย็นรสจัดจ้านแบบโฮมเมดที่ทำง่ายและรวดเร็ว เนื้อสัมผัสกรอบนุ่มลื่น รสเค็มกลมกล่อมและเปรี้ยวเล็กน้อย เห็ดเข็มทองอุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินหลายชนิด อีกทั้งมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ ขั้นตอนทั้งหมดมีเพียงการลวกและปรุงรส จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นทำอาหาร และสามารถเตรียมได้อย่างรวดเร็วในวันที่ยุ่ง จากการเตรียมวัตถุดิบจนเสร็จใช้เวลาประมาณ 10 นาที

เต้าหู้คลุกซอสแบบเย็น

เต้าหู้คลุกซอสแบบเย็น

ระดับความยาก:★★☆☆☆

อาหารเย็นจานนี้มีรสสดชื่น อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและแคลเซียม ไขมันต่ำและดีต่อสุขภาพ ทำง่ายและรวดเร็ว โดยทั่วไปผู้เริ่มต้นก็สามารถทำเสร็จได้ภายใน 10 นาที

ผักกาดขาวเฉียนหลง

ผักกาดขาวเฉียนหลง

ระดับความยาก:★★☆☆☆

ผักกาดขาวเฉียนหลงเป็นเมนูผักเย็นสไตล์ปักกิ่งแบบคลาสสิก ใช้ผักกาดขาวส่วนหัวอ่อนฉีกด้วยมือ คลุกกับซอสงารสเข้มข้น ให้รสเปรี้ยวหวาน กรอบสด หอมมัน และช่วยเจริญอาหาร ผักกาดขาวอุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร ส่วนซอสงาให้ไขมันคุณภาพดีและแคลเซียม เมนูนี้ช่วยตัดเลี่ยน สดชื่น และมีคุณค่าทางอาหาร ไม่ต้องผัดหรือต้ม เพียงปรุงซอสแล้วคลุกให้เข้ากัน เหมาะสำหรับมือใหม่ โดยทั่วไปใช้เวลาเพียง 10 นาทีก็เสิร์ฟได้

ผักกาดหอมก้านยาวคลุกซอสงา

ผักกาดหอมก้านยาวคลุกซอสงา

ระดับความยาก:★☆☆☆☆

เมนูผักเย็นทำเองง่าย ๆ ที่สดชื่นและช่วยตัดเลี่ยน งาข้นรสเข้มข้นเคลือบไปกับความกรอบสดของผักกาดหอมก้านยาว รสเปรี้ยวหวานเค็มหอมผสมผสานกันอย่างลงตัว ช่วยเจริญอาหาร ผักกาดหอมก้านยาวอุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร ส่วนงาข้นช่วยเสริมแคลเซียมและไขมันดี ทำให้ได้สารอาหารอย่างสมดุล วิธีทำไม่ยุ่งยาก เพียงหั่นแล้วคลุกให้เข้ากัน ใช้เวลาเตรียมจนเสิร์ฟเพียงสิบกว่านาที เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่หรือเวลาที่ต้องการทำอาหารอย่างรวดเร็ว

ยำก้านผักกาดหอมจีน

ยำก้านผักกาดหอมจีน

ระดับความยาก:★★☆☆☆

เมนูยำผักทำเองที่กรอบสดชื่น รับประทานแล้วเจริญอาหาร ก้านผักกาดหอมจีนหลังผ่านการหมักจะกรอบนุ่มเป็นพิเศษ พร้อมรสเผ็ดเล็กน้อย อุดมด้วยวิตามินและใยอาหาร แคลอรีไม่สูง วิธีทำง่าย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนจัดเสิร์ฟประมาณ 20 นาที แช่เย็นก่อนรับประทานจะยิ่งอร่อย

เห็ดหูหนูคลุกเย็น

เห็ดหูหนูคลุกเย็น

ระดับความยาก:★★☆☆☆

เห็ดหูหนูคลุกเย็น เนื่องจากในเสบียงที่แจกจ่ายมีวัตถุดิบแห้งอยู่มาก เห็ดหูหนูจึงเป็นอาหารที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ อีกทั้งวิธีทำเห็ดหูหนูคลุกเย็นก็ค่อนข้างง่ายด้วย

บะหมี่คลุกน้ำมันงา

บะหมี่คลุกน้ำมันงา

ระดับความยาก:★☆☆☆☆

น้ำมันงามีกลิ่นหอมเข้มข้น เมื่อปรุงรสง่าย ๆ ด้วยซีอิ๊วดำและพริกไทยป่น จะได้รสเค็มหอมกลมกล่อม เป็นเมนูเส้นคลุกแบบทำเองที่บ้านซึ่งช่วยประหยัดทั้งเวลาและค่าใช้จ่าย เส้นบะหมี่ให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก ส่วนน้ำมันงามีกรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินอี ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย ทำได้ง่ายมาก แม้เป็นมือใหม่ในครัวก็ทำตามได้สบาย ตั้งแต่ต้มน้ำจนคลุกเสร็จใช้เวลาประมาณสิบ นาที

แป้งทอดถั่วลูกไก่

แป้งทอดถั่วลูกไก่

ระดับความยาก:★★★★☆

แกงถั่วลูกไก่เสิร์ฟคู่กับแป้งทอดเป็นอาหารข้างทางคลาสสิกของอินเดียเหนือ แป้งทอดเนื้อนุ่มเข้าคู่กับถั่วลูกไก่ที่มีรสเครื่องเทศเข้มข้น ให้รสสัมผัสหลากหลาย ทั้งเปรี้ยว เผ็ด เค็ม และหอม ถั่วลูกไก่อุดมด้วยโปรตีนจากพืชและใยอาหาร รับประทานแล้วอิ่มท้องและมีคุณค่าทางโภชนาการ แม้ขั้นตอนจะค่อนข้างมาก แต่หากทำตามลำดับก็ไม่ยาก เหมาะสำหรับการทำอาหารที่บ้านของผู้ที่มีพื้นฐานอยู่บ้าง ใช้เวลาทำประมาณ 50 นาที (ถั่วลูกไก่ต้องแช่ล่วงหน้า 8 ชั่วโมง)

ผักกาดฮ่องเต้ในน้ำซุป

ผักกาดฮ่องเต้ในน้ำซุป

ระดับความยาก:★★★☆☆

ผักกาดฮ่องเต้ในน้ำซุปจานนี้มีรสหวานสดชื่นและกลมกล่อม เนื้อสัมผัสนุ่ม เป็นเมนูผักทำง่ายแบบโฮมเมด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับรับประทานในช่วงลดน้ำหนัก ผักกาดฮ่องเต้อุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหาร ไขมันต่ำและให้พลังงานน้อย เมื่อรับประทานคู่กับไข่เยี่ยวม้าและเนื้อกระป๋องจะช่วยเพิ่มรสชาติ โดยไม่เพิ่มภาระให้ร่างกายมากเกินไป ขั้นตอนการทำมีความยากระดับปานกลาง ผู้เริ่มทำอาหารก็สามารถลองทำได้ ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณ 20 นาที

บะหมี่โซบะหมาล่าลดไขมัน

บะหมี่โซบะหมาล่าลดไขมัน

ระดับความยาก:★★☆☆☆

น้ำซุปหมาล่าผสมซุปหม้อไฟกับเนยถั่วและนม รสเข้มข้นกลมกล่อม มีรสชาติเผ็ดชาโดดเด่น จับคู่กับบะหมี่โซบะที่มีใยอาหารสูงและผักสด แคลอรีต่ำแต่อิ่มท้อง เหมาะสำหรับช่วงลดไขมัน วิธีทำไม่ยากเลย ไม่ต้องมีพื้นฐานการทำอาหาร ใช้เวลาประมาณ 20 นาทีก็ยกหม้อกินได้

ขนมจีบไส้หมูสด

ขนมจีบไส้หมูสด

ระดับความยาก:★★★★☆

นี่เป็นของว่างประณีตรสชาติแบบเจียงหนาน แผ่นแป้งบางเหมือนกระดาษ ไส้แน่นฉ่ำ เมื่อกัดเข้าไปจะได้กลิ่นหอมของหมู ความสดหวานของหน่อไม้ และน้ำซุปจากวุ้นหนังหมูที่ละลายเข้ากัน มีรสเค็มอมหวาน เนื้อนุ่มเด้ง หมูและกุ้งให้โปรตีนคุณภาพดี หน่อไม้และเห็ดหอมเพิ่มใยอาหารและแร่ธาตุ สูตรไขมันต่ำช่วยลดไขมันอิ่มตัวลงอีก แม้วิธีห่อจะต้องใช้ความอดทนเล็กน้อย แต่ขั้นตอนโดยรวมชัดเจน ผู้เริ่มต้นก็ฝึกจนทำได้ ใช้เวลาตั้งแต่ผสมไส้จนยกออกจากซึ้งประมาณหนึ่งชั่วโมง

ขนมกุยช่ายไส้กุ้ง

ขนมกุยช่ายไส้กุ้ง

ระดับความยาก:★★★☆☆

ขนมกุยช่ายไส้กุ้งเป็นอาหารว่างประเภทแป้งแบบจีนดั้งเดิม แป้งด้านนอกเหลืองกรอบ ส่วนไส้หอมอร่อยและฉ่ำ กุยช่ายที่รับประทานคู่กับกุ้งและไข่ไก่อุดมไปด้วยวิตามินและโปรตีนคุณภาพดี วิธีทำไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยตั้งแต่การนวดแป้งจนเสร็จใช้เวลาประมาณ 2.5 ชั่วโมง

บัวลอยลูกเล็กในข้าวเหนียวหมักหวาน

บัวลอยลูกเล็กในข้าวเหนียวหมักหวาน

ระดับความยาก:★★☆☆☆

บัวลอยลูกเล็กในข้าวเหนียวหมักหวานเป็นของหวานจีนแบบดั้งเดิมที่หอมหวาน นุ่มหนึบ ความเปรี้ยวอ่อน ๆ ของข้าวเหนียวหมักหวานผสานกับสัมผัสนุ่มละมุนของแป้งข้าวเหนียว ช่วยให้อุ่นท้องและสบายใจ อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและวิตามินบีปริมาณเล็กน้อย ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว และยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต วิธีทำง่ายมาก เหมาะสำหรับมือใหม่เป็นพิเศษ ตั้งแต่ต้มน้ำจนเสิร์ฟใช้เวลาเพียงประมาณ 15 นาที เป็นของหวานน้ำแบบ домашньาที่ทำได้ง่ายทุกเมื่อ

บะหมี่ราดน้ำมันร้อนแบบส่านซี

บะหมี่ราดน้ำมันร้อนแบบส่านซี

ระดับความยาก:★★☆☆☆

อาหารเส้นดั้งเดิมของภาคตะวันตกเฉียงเหนือจานนี้ขึ้นชื่อเรื่องเส้นฉีกที่เหนียวนุ่มและรสเผ็ดหอมจากการราดน้ำมันร้อน เป็นอาหารจานหลักประจำวันซึ่งคนส่านซีรู้จักกันดี เส้นมีคาร์โบไฮเดรตสูง เมื่อกินคู่กับผักใบเขียวและถั่วงอก จะช่วยเติมพลังงานได้รวดเร็ว และมีการจับคู่อาหารที่เหมาะสม ขั้นตอนทั้งหมดเรียบง่ายชัดเจน เป็นมิตรกับมือใหม่มาก ตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสิร์ฟใช้เวลาประมาณ 30 นาที

เส้นรากเฟิร์นเปรี้ยวเผ็ด

เส้นรากเฟิร์นเปรี้ยวเผ็ด

ระดับความยาก:★★☆☆☆

เส้นรากเฟิร์นเปรี้ยวเผ็ดมีเนื้อสัมผัสลื่นหนึบ รสเปรี้ยวเผ็ดช่วยเรียกน้ำย่อย เป็นอาหารเย็นแบบทำกินในบ้าน และสามารถรับประทานเป็นอาหารหลักได้ด้วย เส้นรากเฟิร์นอุดมด้วยแป้งและใยอาหาร ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย เมนูนี้ทำง่ายมาก เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น โดยใช้เวลาเพียง 10 นาทีตั้งแต่เตรียมจนเสร็จ

บะหมี่ตุ๋นถั่วแขก

บะหมี่ตุ๋นถั่วแขก

ระดับความยาก:★★★☆☆

บะหมี่ตุ๋นถั่วแขกเป็นเมนูเส้นทำกินในบ้านแบบภาคเหนือของจีน เส้นจะดูดซึมน้ำซุปจนเต็ม ทำให้มีเนื้อสัมผัสนุ่มหนึบ รสเค็มหอม พร้อมความสดชื่นของถั่วแขกและความมันนุ่มของเนื้อสัตว์ หมูสามชั้นให้โปรตีนและไขมัน ส่วนถั่วแขกอุดมด้วยใยอาหารและวิตามิน จึงเป็นการจับคู่เนื้อสัตว์กับผักที่ค่อนข้างสมดุล ขั้นตอนโดยรวมไม่ยาก แต่ต้องใส่ใจกับระดับไฟและจังหวะการเติมน้ำซุป เหมาะสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ทำอาหารอยู่บ้าง โดยทั่วไปใช้เวลาประมาณ 30 นาทีจึงพร้อมเสิร์ฟ

บะหมี่เส้นแห้งมะเขือเทศผัดไข่

บะหมี่เส้นแห้งมะเขือเทศผัดไข่

ระดับความยาก:★★☆☆☆

บะหมี่เส้นแห้งมะเขือเทศผัดไข่เป็นเมนูเส้นทำง่ายสไตล์อาหารบ้าน ๆ มีรสเปรี้ยวหวานเค็มกลมกล่อม น้ำซอสเข้มข้น และเส้นเหนียวนุ่ม เป็นอาหารจานหลักในชีวิตประจำวันซึ่งผสมผสานกลิ่นอายอาหารภาคเหนือของจีน ไข่ให้โปรตีนคุณภาพดี ส่วนมะเขือเทศอุดมด้วยไลโคปีนและวิตามิน เมื่อรับประทานคู่กับเส้นซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตจึงมีสารอาหารค่อนข้างสมดุล ขั้นตอนไม่ซับซ้อนและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณ 20 นาที

ก๋วยเตี๋ยวหลัวซือเฝิ่น

ก๋วยเตี๋ยวหลัวซือเฝิ่น

ระดับความยาก:★☆☆☆☆

หลัวซือเฝิ่นเป็นอาหารว่างขึ้นชื่อของเมืองหลิ่วโจว เขตปกครองตนเองกว่างซี มีน้ำซุปสดหอมรสเข้มข้น รสเปรี้ยวเผ็ดชวนรับประทาน เส้นข้าวนุ่มหนึบ เมนูนี้ผสานความอร่อยของน้ำซุปหอยขม กลิ่นหมักอันเป็นเอกลักษณ์ของหน่อไม้เปรี้ยว และความเผ็ดร้อนของน้ำมันพริกเข้าด้วยกัน ทำให้มีรสชาติหลายมิติ ในฐานะอาหารจานหลัก เส้นข้าวให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณเพียงพอ ส่วนเนื้อหอยขมและเครื่องเคียงช่วยเพิ่มโปรตีน ขณะที่หน่อไม้เปรี้ยวช่วยเรียกน้ำย่อยและส่งเสริมการย่อยอาหาร วิธีทำเมนูนี้ง่าย เพียงต้มเส้นข้าวและเติมเครื่องปรุงตามลำดับ จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ตั้งแต่ต้มน้ำจนยกออกจากเตา ใช้เวลาเร็วสุดประมาณ 10 นาที ก็พร้อมเสิร์ฟ เหมาะสำหรับทำเป็นมื้อเร่งด่วน

เส้นบัควีตคลุกซอส

เส้นบัควีตคลุกซอส

ระดับความยาก:★★☆☆☆

เส้นบัควีตคลุกซอสมีรสเปรี้ยวหวาน อร่อย สดชื่น และลื่นนุ่ม เป็นเมนูเส้นคลุกเย็นแบบทำเองที่บ้าน ซึ่งทำง่ายและรวดเร็ว เส้นบัควีตอุดมด้วยใยอาหารและโปรตีน เมื่อรับประทานคู่กับแตงกวาและแครอทจะเพิ่มรสสัมผัสสดชื่นและวิตามิน ทำให้มีสารอาหารสมดุล เพียงต้มเส้น หั่นผัก และคลุกกับซอสล่ากันหม่า ก็เสร็จได้ในไม่กี่ขั้นตอน เหมาะสำหรับมือใหม่ โดยทั่วไปใช้เวลาประมาณ 20 นาทีก็ทำเสร็จ แช่เย็นก่อนรับประทานจะยิ่งอร่อย

ข้าวห่อไข่

ข้าวห่อไข่

ระดับความยาก:★★★☆☆

ข้าวผัดซอสมะเขือเทศที่ห่อด้วยแผ่นไข่นุ่มลื่น ให้รสสัมผัสหลากหลาย เปรี้ยวหวานชวนเจริญอาหาร เป็นอาหารทำเองสไตล์ญี่ปุ่นคลาสสิก อุดมด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินหลายชนิด ให้คุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล การห่อด้วยแผ่นไข่ต้องอาศัยเทคนิคเล็กน้อย แต่โดยรวมมีความยากปานกลาง ผู้เริ่มต้นก็สามารถลองทำได้ ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณ 25 นาที

ข้าวผัดไข่

ข้าวผัดไข่

ระดับความยาก:★★★☆☆

ข้าวผัดไข่สไตล์ทำกินเองที่บ้าน ไข่สีเหลืองทองเคลือบข้าวที่ร่วนเป็นเม็ด ๆ เสิร์ฟคู่กับแฮม แครอต และแตงกวา ให้รสสัมผัสหลากหลายและมีรสเค็มหอมกลมกล่อม ไข่ไก่ให้โปรตีนคุณภาพดี แครอตเพิ่มวิตามิน และคาร์โบไฮเดรตช่วยให้พลังงานเพียงพอ ขั้นตอนการทำมีหลายขั้น แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำตามลำดับได้ ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 25 นาที

บะหมี่นึ่งตุ๋น

บะหมี่นึ่งตุ๋น

ระดับความยาก:★★★★☆

นี่เป็นเมนูเส้นทำเองแบบบ้าน ๆ คลาสสิกจากพื้นที่ทางตอนใต้ของมณฑลเหอหนาน มีทั้งเนื้อสัตว์และผัก เส้นดูดซับน้ำซอสไว้เต็มที่ จึงมีเนื้อสัมผัสนุ่มเหนียวและรสเค็มหอมเข้าเนื้อ หมูสามชั้นให้โปรตีนและไขมันคุณภาพดี ส่วนขึ้นฉ่ายอุดมด้วยใยอาหาร วิธีทำไม่ซับซ้อนและเรียนรู้ได้ง่าย แม้ผู้เริ่มต้นก็ทำได้อย่างสบาย ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณหนึ่งชั่วโมง

บะหมี่คลุกน้ำมันต้นหอม

บะหมี่คลุกน้ำมันต้นหอม

ระดับความยาก:★★☆☆☆

บะหมี่คลุกน้ำมันต้นหอมเป็นเมนูเส้นทำเองแบบง่าย ๆ สไตล์เซี่ยงไฮ้ที่ขึ้นชื่อเรื่องกลิ่นหอมเฉพาะตัวของน้ำมันต้นหอม ทำง่ายและรวดเร็ว อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปผู้เริ่มต้นใช้เวลาเพียง 20 นาทีก็ทำเสร็จ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมื้อเย็นในวันธรรมดา

ข้าวราดหมูสับไข่

ข้าวราดหมูสับไข่

ระดับความยาก:★★★☆☆

เมนูนี้มีกลิ่นหอมซอสเข้มข้น รสเค็มหวานกำลังดี หมูสับหอมเกรียม ไข่นุ่มลื่น ราดบนข้าวร้อน ๆ แล้วอิ่มอร่อยมาก จัดเป็นอาหารบ้าน ๆ ที่ทำได้รวดเร็ว อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพดีและกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว วิธีทำเรียบง่ายและเข้าใจง่าย มือใหม่ก็ทำได้สบาย ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณสิบห้านาที

แพนเค้กแป้งข้าวใส่มะเขือยาวและหมูหมัก

แพนเค้กแป้งข้าวใส่มะเขือยาวและหมูหมัก

ระดับความยาก:★★★☆☆

แพนเค้กสไตล์โฮมเมดจานนี้ผสานความหอมเค็มของหมูหมักตากแห้งเข้ากับความนุ่มละมุนของมะเขือยาว ด้านนอกกรอบ ด้านในนุ่มชุ่ม เป็นเมนูแป้งข้าวที่เต็มไปด้วยกลิ่นอายชนบท อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนคุณภาพดี อีกทั้งมะเขือยาวยังให้ใยอาหารและวิตามิน จึงเป็นมื้อที่มีทั้งเนื้อสัตว์และผักอย่างสมดุล ทำยากระดับปานกลาง ต้องควบคุมความข้นของแป้งและระดับไฟให้เหมาะสม แต่ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำสำเร็จได้หากทำตามขั้นตอน ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสิร์ฟประมาณ 30 นาที

บะหมี่คลุกเหล่ากานหม่า

บะหมี่คลุกเหล่ากานหม่า

ระดับความยาก:★☆☆☆☆

บะหมี่ทำเองรสเผ็ดหอมชวนเจริญอาหาร เส้นเหนียวนุ่มเคลือบด้วยความเผ็ดหอมของพริกและถั่วหมักจากเหล่ากานหม่า ส่วนซีอิ๊วช่วยเพิ่มรสอูมามิ เป็นเมนูเรียบง่ายแต่รสชาติเข้มข้น ในฐานะอาหารจานหลักสามารถเติมคาร์โบไฮเดรตและพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แคปไซซินในพริกยังช่วยส่งเสริมความอยากอาหารอีกด้วย ขั้นตอนไม่ยุ่งยากเลย แม้แต่มือใหม่ก็ทำได้ง่าย ตั้งแต่ต้มน้ำจนยกลงจากเตาใช้เวลาประมาณสิบนาที

หุงข้าวด้วยหม้อธรรมดา

หุงข้าวด้วยหม้อธรรมดา

ระดับความยาก:★★☆☆☆

นี่เป็นอาหารหลักทำเองที่บ้านแบบเรียบง่าย ใช้หม้อธรรมดาก็หุงข้าวให้นุ่มเหนียวกำลังดีได้ ข้าวสวยให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว วิธีทำง่ายมาก มือใหม่เพียงใส่ใจเรื่องระดับไฟตลอดกระบวนการก็ทำได้อย่างสบาย ใช้เวลาประมาณ 25 นาทีตั้งแต่ใส่ข้าวจนสุกพร้อมเสิร์ฟ

ข้าวคลุกแกงถั่วแดง

ข้าวคลุกแกงถั่วแดง

ระดับความยาก:★★★☆☆

อาหารทำเองสไตล์อินเดียเหนือจานนี้เป็นอาหารดั้งเดิมของแคว้นปัญจาบและเขตเดลี น้ำแกงมะเขือเทศและหัวหอมมีรสเข้มข้นหอมเครื่องเทศ หลังเคี่ยวแล้วถั่วแดงจะนุ่มและซึมซับรสชาติ รับประทานคลุกกับข้าวร้อน ๆ ช่วยให้อิ่มท้องและอบอุ่น ถั่วมีโปรตีน ใยอาหาร และแร่ธาตุหลายชนิด จึงมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสมดุล วิธีทำไม่ซับซ้อน ผู้เริ่มต้นก็ทำได้ง่าย ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 40 นาที แต่ต้องแช่ถั่วแห้งล่วงหน้า 8 ชั่วโมง รสชาติเข้มข้นแบบอาหารทำเอง ให้ความรู้สึกเหมือนรสมือแม่

ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมูรสเหล่าโหย่ว

ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมูรสเหล่าโหย่ว

ระดับความยาก:★★★☆☆

ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมูรสเปรี้ยวเผ็ดหอมสดชื่น เส้นข้าวเจ้านุ่มลื่น พร้อมกลิ่นรสเข้มข้นเฉพาะตัวของถั่วหมักดำและหน่อไม้ดองเปรี้ยว เป็นรสชาติอาหารทำเองแบบหนานหนิงที่เป็นเอกลักษณ์ เนื้อหมูให้โปรตีนคุณภาพดี ส่วนเส้นข้าวเจ้าช่วยเติมคาร์โบไฮเดรตและพลังงานได้อย่างรวดเร็ว โดยรวมมีความยากระดับปานกลาง ควรแช่เส้นข้าวเจ้าไว้ล่วงหน้า เมื่อชำนาญแล้วจะใช้เวลาประมาณ 40 นาทีก็เสิร์ฟได้

ข้าวอบแซลมอนหม้อหุงข้าว

ข้าวอบแซลมอนหม้อหุงข้าว

ระดับความยาก:★★☆☆☆

เมนูทำกินเองนี้ประยุกต์จากวิธีหุงข้าวแบบญี่ปุ่น ข้าวซึมซับกลิ่นหอมของเนยและปลาแซลมอน ทำให้ได้รสเข้มข้นกลมกล่อม ปลาแซลมอนให้โปรตีนคุณภาพดีและกรดไขมันไม่อิ่มตัว ส่วนเห็ดช่วยเพิ่มใยอาหาร วิธีทำง่ายมาก เพียงใช้หม้อหุงข้าวหุงให้เสร็จในขั้นตอนเดียว ตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสิร์ฟใช้เวลาประมาณ 45 นาที เหมาะอย่างยิ่งสำหรับมือใหม่

เร่อกานเมี่ยน

เร่อกานเมี่ยน

ระดับความยาก:★★★☆☆

เร่อกานเมี่ยนเป็นหนึ่งในของว่างที่เป็นตัวแทนมากที่สุดของเมืองอู่ฮั่น จัดอยู่ในอาหารหูเป่ย์ เส้นบะหมี่ด่างเหนียวนุ่มลื่น เคลือบด้วยซอสงาเข้มข้นเต็มเส้น กินคู่กับถั่วฝักยาวดองเปรี้ยว หัวไชเท้าแห้ง และหมูสับ รสเค็มหอม เผ็ดเล็กน้อย รสชาติเข้มข้นกลมกล่อม โดยหลักให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซอสงายังอุดมด้วยแคลเซียม ทำง่ายและรวดเร็ว มือใหม่ก็ทำได้ไม่ยาก ตั้งแต่ต้มเส้นจนคลุกเสร็จใช้เวลาประมาณสิบกว่านาทีเท่านั้น

ต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใส่ไข่

ต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใส่ไข่

ระดับความยาก:★☆☆☆☆

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปใส่ไข่เป็นอาหารจานหลักแบบเร่งด่วนที่สะดวก รสสัมผัสนุ่มลื่น น้ำซุปเข้มข้น เหมาะสำหรับรับประทานเพื่อให้อิ่มท้องได้ทุกเมื่อ โดยหลักแล้วให้คาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว วิธีทำง่ายมาก เพียงต้มน้ำ ต้มบะหมี่ และตอกไข่ลงไปต้มจนสุก ผู้เริ่มต้นก็ทำตามได้ง่าย ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 10 นาทีก็เสร็จ

หมั่นโถวผัด

หมั่นโถวผัด

ระดับความยาก:★★★☆☆

หมั่นโถวผัดเป็นอาหารแป้งทำเองรสเค็มหอมและกรอบสไตล์ภาคเหนือของจีน หมั่นโถวหั่นเต๋าผัดจนเป็นสีเหลืองทองจะกรอบด้านนอกและนุ่มด้านใน การเติมผงยี่หร่าและผงเครื่องเทศห้าอย่างช่วยให้รสชาติเข้มข้นยิ่งขึ้น สามารถใส่ไข่เพื่อเพิ่มโปรตีน และใส่ต้นหอมเพื่อเพิ่มกลิ่นหอมสดชื่น ทำให้มีสารอาหารสมดุล ขั้นตอนการทำมีความยากปานกลาง ผู้เริ่มต้นก็ทำได้ง่าย ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีก็พร้อมรับประทาน

บะหมี่ราดซอสผัดแบบปักกิ่ง

บะหมี่ราดซอสผัดแบบปักกิ่ง

ระดับความยาก:★★★☆☆

บะหมี่ราดซอสผัดเป็นอาหารเส้นทำกินเองแบบดั้งเดิมของปักกิ่ง มีกลิ่นหอมเข้มข้นจากซอส เส้นเหนียวนุ่ม และรับประทานคู่กับผักเครื่องเคียงที่สดชื่น ให้รสเค็มหวานกลมกล่อม สารอาหารหลักมาจากโปรตีนในเนื้อไม่ติดมันและวิตามินจากผัก ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างเพียงพอ วิธีทำเหมาะสำหรับมือใหม่ ใช้เวลาทำประมาณ 30 นาที เมื่อชำนาญแล้วสามารถเตรียมผักและผัดซอสไปพร้อมกันเพื่อลดเวลาได้อีก

แผ่นแป้งทอดบนกระทะ

แผ่นแป้งทอดบนกระทะ

ระดับความยาก:★★★★☆

แผ่นแป้งทอดบนกระทะแบบโฮมเมดจานนี้มีชั้นแป้งชัดเจน ด้านนอกกรอบ ด้านในนุ่ม และมีกลิ่นหอมไหม้ของแป้งน้ำมัน เป็นอาหารหลักที่พบได้ทั่วไปบนโต๊ะอาหารทางภาคเหนือของจีน ให้คาร์โบไฮเดรตและพลังงานเป็นหลัก เหมาะสำหรับรับประทานคู่กับอาหารประเภทอื่น การทำต้องอาศัยเทคนิคเล็กน้อย โดยเฉพาะขั้นตอนการม้วนแป้งน้ำมันและการรีดแป้ง แต่หากทำตามขั้นตอนก็ไม่ยาก แม้ผู้เริ่มต้นก็สามารถทำได้ ตั้งแต่เริ่มนวดแป้งจนทอดเสร็จใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง

สปาเกตตีผัด

สปาเกตตีผัด

ระดับความยาก:★★★☆☆

สปาเกตตีผัดจานนี้มีเนื้อนุ่มหนึบรับประทานเพลิน เสิร์ฟคู่กับเนื้อวัวและซอส ให้กลิ่นหอมเข้มข้น เป็นอาหารจานหลักทำเองที่มีกลิ่นอายแบบตะวันตก อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว วิธีทำไม่ซับซ้อน ผู้เริ่มต้นก็ทำตามได้ง่าย ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 30 นาที

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัด

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัด

ระดับความยาก:★★☆☆☆

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดจานนี้มีเนื้อสัมผัสเหนียวนุ่ม เด้งหนึบ และมีรสเค็มหอมเข้าเนื้อ เป็นอาหารจานหลักทำง่ายที่ดัดแปลงจากบะหมี่ต้มแบบดั้งเดิม การใส่ไข่และไส้กรอกแฮมช่วยเพิ่มแหล่งโปรตีนและพลังงาน วิธีทำไม่ยุ่งยาก เพียงระวังให้ล้างเส้นด้วยน้ำเย็นเพื่อคงเนื้อสัมผัส แม้มือใหม่ก็ทำได้ง่าย ใช้เวลาทั้งหมดประมาณ 15 นาทีก็เสิร์ฟได้

ผัดขนมข้าว

ผัดขนมข้าว

ระดับความยาก:★★★☆☆

เมนูนี้เป็นอาหารจานหลักสไตล์หมิ่นหนาน ขนมข้าวมีเนื้อนุ่มหนึบเด้ง หอมกลิ่นหอมเจียวจากน้ำมันต้นหอม เป็นเมนูทำกินง่ายที่อิ่มท้อง ขนมข้าวที่ทำจากแป้งข้าวเจ้าให้คาร์โบไฮเดรตเพียงพอ เมื่อรับประทานคู่กับไข่ไก่และผักใบเขียวก็ช่วยเพิ่มโปรตีนและวิตามิน ทำให้มีสารอาหารสมดุล ขั้นตอนทำไม่ซับซ้อน เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น ใช้เวลาตั้งแต่เตรียมวัตถุดิบจนเสร็จประมาณ 30 นาที

เหลียงเฟิ่นผัด

เหลียงเฟิ่นผัด

ระดับความยาก:★★★☆☆

เหลียงเฟิ่นผัดเป็นของว่างขึ้นชื่อในมณฑลซานซีและส่านซี เนื้อสัมผัสนุ่มลื่น รสเค็มหอมเผ็ดเล็กน้อย มีกลิ่นหอมของกระเทียมและซอส เหลียงเฟิ่นทำจากแป้งเป็นหลัก จึงให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากและช่วยเติมพลังงานได้อย่างรวดเร็ว ระดับความยากในการทำอยู่ในระดับปานกลาง เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีพื้นฐานการทำอาหารอยู่บ้าง ใช้เวลาทำทั้งหมดประมาณ 15 นาที