フラン
ポテトサラダ（オリヴィエサラダ）
チキン・マンディ
マコモダケと豚肉の炒め物
マコモダケと豚肉の炒め物は手早く作れる家庭料理で、みずみずしくシャキッとした食感、塩味とうま味がちょうどよい、典型的な江南地方の家庭の味です。マコモダケは食物繊維と各種ビタミンが豊富で、赤身肉が良質なたんぱく質を補い、肉と野菜の栄養バランスがとれています。難易度は中程度で、初心者でも少し練習すれば身につき、調理時間は約 20 分です。
カレー牛丼（カレーローストビーフ）
カレーローストビーフはこってり香辛料効いた定番の家庭料理です。カレーのスパイシーさと脂の乗った牛肉がマッチし、ジャガイモやにんじんといった野菜を加えることで、マイルドで濃厚な味わいになります。タンパク質、ビタミン、カルシウムが豊富で、摂取バランスの良いメニューです。作り方は簡単で初心者も挑戦でき、一般的に 40 分ほどで完成します。お弁当のおかずにもぴったりです。
いちごアイスクリーム
これはミキサーなしで簡単に作れる家庭用いちごアイスクリームで、果実の香りが豊かでなめらかな口当たりです。いちごはビタミンCが豊富で、ミルキーな練乳とクリームと合わせることで、エネルギーとカルシウムを補給できます。作り方は簡単で料理の腕前は問わず、初心者でも一度で成功できます。全体の所要時間は約8時間で、そのほとんどが冷凍時間であり、実際の作業はほんの数十分です。
ズィリアット（アルジェリアのアーモンドタルト）
クリーミーなアヒ・グリーンソース
ポーランド風クレープ（ナレシュニキ）
コンビーフとキャベツの煮込み
マルゲリータクッキー
マルゲリータクッキーはほろほろとした食感とバターの豊かな香りが特徴の、定番の洋風焼き菓子です。主に卵黄、バター、小麦粉で作られ、炭水化物と脂質が豊富ですぐにエネルギーを補給できます。難易度はほどほどで、準備から焼き上がりまで約45分、初心者でも簡単に作れます。